Vetenskap bakom hur sömn påverkar dina pokerförmågor

När det gäller att dominera filten är ingenting viktigare än dina faktiska pokerförmågor. Men om du vill låsa upp ditt personliga A-spel är sömn ett av de viktigaste och förbises elementen. Med det sagt, låt oss diskutera de vetenskapliga aspekterna av sömn som kombinerar för att öka dina pokerförmågor.

Studie visar att sömn hjälper dig att glömma negativa händelser

Vill du glömma bort de dåliga beatsna och fokusera på att göra det du behöver för att spela bra poker? Sömn är avgörande om du vill lägga negativa händelser bakom dig.

Robert Stickgold, docent i psykiatri vid Harvard Medical School, genomförde en studie 2006 som fokuserade på en grupp som var sömnberövad i 36 raka timmar. Både denna grupp och placebo ombads att betygsätta ord ur en emotionell synvinkel, med hjälp av positivt, negativt och lugnt. Test- och kontrollgrupperna fick sedan två nätter i sömn och ombads att återkalla sina minnen angående varje ord.

Inte överraskande hade den sömnberövade gruppen svårt att komma ihåg orden de betygsatte. Utöver detta förlorade de 50% av orden som de bedömde som positiva eller neutrala, men endast 20% av orden de bedömde som negativa.

"Detta resultat antyder den ganska skrämmande möjligheten att när du är sömnberövad bildar du effektivt dubbelt så många minnen av negativa händelser i ditt liv som av positiva händelser", säger Stickgold, "vilket ger ett partiskt och potentiellt deprimerande minne om din dag."

Återigen, om du vill glömma dina dåliga slag och felaktigt spelade händer - snarare än att besätta dem - så är det att vara väl utvilad en viktig del av detta.

Sömn är avgörande för att förbättra poker

När du lär dig nya begrepp och tekniker är sömn viktigt när det gäller att hjälpa dig att komma ihåg och behålla det du har plockat upp.

"De senaste två decennierna har en explosion av upptäckter visat att sömn deltar i minnesbearbetning", konstaterar Stickgold. "Sömn efter inlärning leder till selektiv stabilisering, förstärkning, integration och analys av nya minnen. Genom att göra det styr den vad vi kommer ihåg och hur vi kommer ihåg det."

Han tillägger: "Allt du tycker är viktigt kommer att behållas selektivt medan du sover."

I grunden förstärker Stickgolds resultat vad många experter tror på att moderna mänskliga minnen har utvecklats för att förbättra dina framtida färdigheter. Men om du inte sover, kommer det du har lärt dig snart att glömmas bort, vilket hindrar din förbättring. Förutsatt att du är inom de första två åren av att spela online poker och studera spelet, vill du definitivt undvika att sakna kvalitetssömn.

Sleep hjälper dig att bearbeta komplexa ämnen

En sak till som Stickgold har diskuterat inkluderar tester där människor var tvungna att definiera komplexa relationer mellan bilder och deras betydelse. När testpersonerna testades två gånger samma dag förbättrade de inte sina prestationer. Men när de testades på natten och sedan morgonen därpå förbättrades deras prestanda med 10%.

Stickgold skriver, "På något sätt kunde den sovande hjärnan faktiskt förbättra deltagarnas förståelse för förhållandet" mellan bilderna och deras betydelse.

Relaterar allt detta till poker

Många gånger har jag sett pokerproffs som Daniel Negreanu och Phil Hellmuth bråka om deras sömn och förberedelser. Och även om vi alla vet att detta är viktigt ur ett allmänt perspektiv, har den verkliga effekten av hur sömn kan öka dina pokerförmågor ibland undgått mig.

Men tack vare modern vetenskap vet vi de exakta mekanismerna bakom vad sömn gör med avseende på prestanda och minne. För att sammanfatta kommer sömn att hjälpa dig:

• Gå förbi de negativa känslorna som du upplever under ett kontantspel eller turnering.
• Kom ihåg vad du har lärt dig under en studiesession eller ett spel.
• Bearbeta komplexa ämnen, vilket är särskilt viktigt när du ska ta reda på hur du ska hantera en bra spelare.

Alla är olika med avseende på hur mycket sömn de behöver, men allmänna riktlinjer föreslår att du får 7-8 timmar per natt. Och detta får ännu mer betydelse om du är en pokerspelare som försöker bli bättre och vara högst upp i sitt spel.